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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23099 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩6 R" R$ f/ ^0 \3 I
时间(什么时候):最近一周
# g; N& R  L8 @; s事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情- a2 w; {% {2 i2 m- S- U3 v5 M
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
4 {, F* K; T# J* i2 j) a% @情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
7 w8 x; G% B/ o6 a+ Q5 f6 _) ]) x$ J行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。( w/ v2 K9 n6 j5 K' q$ T0 H
$ ^" T: J1 ~1 H( I
时间(什么时候):前天
& u9 h* L( ~! M6 |- \事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
  P0 L& l9 t# p2 G" Z# B5 P/ d) d认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧" _/ s/ l+ R: H6 x
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待0 q! k! N7 j& x+ t' G" ^
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜: K* M9 E! A$ ^6 G4 w* @
时间(什么时候):今天早上
4 }: w  w, k+ Q" a: r事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
9 Y$ z# o* z8 u6 }% q+ ^认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 8 o7 V2 F8 C. m* H7 O& n# @# ^
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视' D' a# A# X8 u# n
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了/ m7 X, u! ]3 d- K8 ^# v  |

+ K& K9 [: X# ~$ e! x1 g时间(什么时候):最近一两天2 D6 a* d7 Q+ Z/ j7 l- M/ l7 {
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
& u6 g- H5 W' R4 m2 A' f认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
; R8 B: z% U8 ^! V% A; X0 T) l) ~情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈; Y( h/ C) g+ P
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰1 l$ B" _- F7 f' A9 G! a8 K9 n1 \# c
时间(什么时候):昨天傍晚
0 P4 ~1 b, |7 P- r- s' l事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
; H; H+ S6 u& e/ ^) L4 r认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
/ e  C6 n4 N. W  x) M情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。: y: [1 N* g7 c3 ~6 k& j0 T; c
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
2 t8 f- m2 F% H7 N$ }药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬& i5 r/ |4 T3 q5 c) y( S5 u
时间(什么时候):好像是上个月的时候。2 ]4 Z3 g' D" N) U
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
+ S; P: A/ C6 W4 J认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
$ l- o8 v, X$ q# u* q情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
4 e4 f! _" s* t$ O8 D' e9 Q2 H. J" S郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。: d" N2 d" v2 h! a
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。; \1 |) M. t9 u! b6 X
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
- F3 f! V( c$ @时间(什么时候):半个月前
7 @" |+ S1 m7 _/ g. a' |/ B( D/ d事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
) w! M6 i$ i6 U. c; n$ ?认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
2 ?# B& p/ R  b5 r9 ^情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
6 F  O& X3 j5 d5 C  d% \$ o4 {) \行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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